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陸上短距離と硬式テニスを本気でやるブログ

社会人3年生 陸上短距離14年生 硬式テニス2年生 本気でやってます

橋で陸上練習

体幹が落ちていた頃に比べて、今はブレが少ない気がする。力が伝わる感じ。グイッと来る。 ストライドも伸びてきた。 ただ、力むことが多い。 jog ストレッチ(腹筋、腰、背筋、股関節) 動き 坂流し50×2 坂流し100×2 全力50×2 プロテイン購入。 硬式テニス…

短距離のための筋トレ、テニスのための筋トレ

最近、とても筋トレが楽しい。 2つのスポーツのために筋トレをすると、モチベーションがあがる。 とくに股関節周りの筋トレ。 陸上では非常に重要とされている、コアの部分。体の中心から始動させるための筋肉。テニスでも、重要とも思う、回転力を生む力。…

忙しい日でした。

朝はフットサルをしましたが、パスされても足元に置いておけず終いにはパスが来なくなり、まったくボールにさわれず、楽しくない時間を過ごした。もともと、友達をフットサルのグループに入れてあげたかっただけだから、もうやらない。 帰ってからは都道府県…

寒いけど、練習

今日の練習 全て上り坂 ジョグ 動き、ハムが温まるまで 流し80×2 けっこうダッシュ150×2 バウンディング50×1 全力50×1 お尻の上の辺りがピリっとしたヘルニアかもしれない。

24時間後に筋肉痛

題名のとおり、まだ若いのに筋肉痛が来るのが遅くなった。ジーンってくる。 この前までは半日とかやったのに。 もう年か。 今日は回復にあてる ーーーーーーーーーーーー 編集後 ネットで調べたらしっかり追い込めてないでけでした。余力があるのにやめてた…

家の前の坂ダッシュ

家の前の坂は200mくらいあります。 いつもその坂で100mはしります。 2016年の坂の記録は15秒後半でした。 これは遅いか早いかわかりませんが 私の中では遅いです。 2015年は14秒後半でしたので。 2016年が悪かったのは足首の靭帯を損傷したことの怪我が原因…

坂ダッシュ

坂ダッシュを仕事終わりにしました。 寒い日は練習開始するか悩みますが 今日は練習できたようです。 ジョグ400 100m×3 50m×5 MAXを何本か 寒いので怪我しそうです。